とにかく暑い

今年も暑い日の続く夏がやってきてます。この暑い中でも外で仕事する必要があり、熱中症の恐れがあります。

アスファルトからの照り返し、日陰のない現場、湿度が高く汗も蒸発しない。

体温はかなり上がってしまい、吐き気、頭痛、寒気などの症状がでてきます。

とりあえずやるだけで違う対策

こまめな水分補給。

喉が渇いていなくても水分を摂りましょう。私自身サッカー指導者をしていますが、選手には試合の合間でも10分おきには水分を必ず取るようにしています。喉が渇いてからではもう遅い！と思った方がいいでしょう。

塩分補給

最近では塩分補給用のタブレットが市販されていますが、そういうもので体内から出たミネラル分を補給しないと、水で体内の塩分濃度を下げてしまい、熱中症になってしまいます。ただ、水を摂ればいいというわけではないので注意が必要です。

汗を拭く

なかなか湿度が高いと汗が蒸発せずに、まとわりつくついたようになります。そのため、ひんやりとするようなボディシートやタオルで拭き取り、中からの発汗をさせましょう。

出来るなら

ただ、やはり出来ることなら日陰を見つけてそこに入る。

休憩をこまめに取るなどして、体に負荷がかかりすぎないように気をつけましょう。

まだまだ続く暑さを元気に乗り切っていきましょう！